Atitrūkite nuo kasdienybės: padės šie paprasti patarimai

Gyvenant šiais sparčiai modernėjančiais laikais tenka „suvirškinti” nemenką informacijos srautą, kuris mus pasiekia ne tik dirbant, bet ir laisvalaikį leidžiant prie išmaniojo įrenginio. Deja, labai lengva įsitraukti į kasdienę rutiną ir pamiršti, kas yra kokybiškas laikas sau – juk dėl šios priežasties neretai tenka kovoti su stresu ar net perdegimu. Tačiau atitrūkti nuo kasdienybės reiškia ne tik išsvajotas atostogas – tai gali būti ir nauji kasdieniai įpročiai, kurie atpalaiduotų ar suteiktų gyvenimui prasmę. 

1. Išbandykite skaitmeninį detoksą

Nors, rodos, neįmanoma visiškai atsiriboti nuo išmaniųjų technologijų ir interneto, pradėkite nuo mažų žingsnelių – kiekvieną dieną bent valandą iki miego skirkite ramiam poilsiui. Išjunkite telefoną, atsitraukite nuo kompiuterio ar televizoriaus ir praleiskite vakarą sąmoningai. Galiausiai pabandykite neimti išmaniojo telefono visą savaitgalį: pabūkite gamtoje, užsiimkite mėgstama veikla ar susitikite su sau brangiais žmonėmis.

Paprastai tariant, skaitmeninis detoksas skatina daugiau kokybiško laiko praleisti su šeima ir draugais, o socialiniai ryšiai yra ypač svarbūs mūsų psichinei sveikatai. Juk dalyvavimas realiuose pokalbiuose ir veiklose gali būti daug naudingesnis nei laikas ant sofos bendraujant virtualiai. Ne veltui ši pertrauka nuo technologijų ir kasdienių rūpesčių gali padėti nuraminti mintis ir sumažinti nerimą.  

2. Leiskite pertraukas lauke

Turėdami laisvą minutėlę per pietų pertrauką, būtinai išeikite į lauką pakvėpuoti grynu oru ar pasiimti kavos. Dažnai nė neįvertiname, kad natūrali aplinka gali išties daryti stebuklus mūsų emocinei būklei. Žinoma, norėdami gauti daugiau naudos, vos pabudę keletai minučių išeikite į lauką pasimėgauti saulės šviesa, o į darbą, jei tik turite galimybę, keliaukite pėsčiomis ar dviračiu.

3. Skaitykite grožinę literatūrą

Užkietėję skaitytojai tikrai pritars, kad skaitymas gali būti puikus pabėgimas nuo realybės. Tiesa, šiandien populiaru klausyti audio knygų, tačiau, labai tikėtina, kad taupydami laiką – klausydami knygos ir užsiimdami namų ruoša vienu metu – negalėsite visiškai įsijausti į kūrinį. Verčiau atsitraukite nuo kasdienybės ir paimkite į rankas jus dominantį romaną. O kas gi įtraukia labiau nei gerai parašytas detektyvas? Nuostabu tai, kad VAGA internetiniame knygyne jūsų laukia geriausi visų laikų detektyvų autoriai ir jų bestseleriais tapę kūriniai už itin patrauklią kainą. Siūlome pradėti nuo garsiausių norvegų rašytojo Jo Nesbø kūrinių kaip  „Galvų medžiotojai“ ir „Gelbėtojas“ – nė neabejojame, kad ne tik pamilsite šį įtraukiantį žanrą, bet ir negalėsite atsiplėšti nuo knygos puslapių!

4. Reguliariai sportuokite

Nors daugybei žmonių vis dar sunku prisijaukinti sportą ir įtraukti fizinį aktyvumą į savo kasdienybę, tai išties padeda „atjungti” protą ir pamiršti kasdienius rūpesčius. Tam, kad pasijustumėte geriau, nebūtina eiti į sporto salę – tai gali būti ilgesnis pasivaikščiojimas parke, jogos ar pilateso treniruotė, pasivažinėjimas riedučiais. Net ir penkių minučių mankšta gali pagerinti jūsų nuotaiką ir sumažinti stresą, tačiau tam vertėtų skirti laiko kiekvieną dieną. 

5. Praktikuokite sąmoningumą

Dar penketą minučių per dieną, o jei tik turite galimybę, ir daugiau skirkite meditacijai ir kvėpavimo pratimamas. O atlikdami kasdienius darbus sąmoningai sutelkite dėmesį į dabarties akimirką analizuodami tai, ką jaučiate – nesvarbu, ar tuo metu valgote, einate gatve ar atliekate užduotis darbe. Stenkitės visapusiškai įsitraukti į tai, ką darote, ir jums tikrai pavyks pamatyti įtemptą kasdienybę naujomis akimis.

6. Išbandykite naują veiklą

Kad atrastumėte gyvenimo balansą, ypač svarbu ieškoti ir tyrinėti, kas jus domina. Štai nauja veikla po darbo – tapybos būrelis, kalbos mokymasis ar teniso treniruotė – yra puikus būdas pabėgti nuo kasdienės rutinos ir nubrėžti aiškias ribas tarp jūsų darbo ir laiko sau. Nauja veikla jūsų gyvenime leis pailsėti nuo įprastų užduočių bei suteiks vidinį jaudulį ir laimės jausmą.

7. Mylėkite ir lepinkite save

Galbūt metas pažadėti sau, kad kiekvieną mėnesį nueisite į masažą ar pasilepinsite atpalaiduojančia procedūra? Žinoma, meilė sau gali pasireikšti ir nauju pirkiniu, apie kurį ilgai svajojote, ir savaitgalio kelione į kitą Europos miestą. Įsiklausykite, ko reikia jūsų kūnui, kad gautumėte savo dopamino dozę, ir nudžiuginkite save net ir trumpalaikiais malonumais. Tai ypač svarbu norint išlaikyti pusiausvyrą ir psichologinę sveikatą.